Vad är KBT-terapi?

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en terapi som är effektiv för en rad problem, som depression, ångest, relationsproblem, ätstörningar och allvarlig psykisk ohälsa. Forskning tyder på att KBT-terapi leder till betydande förbättring av funktion och livskvalitet. I många studier har KBT visat sig vara lika effektiv som eller effektivare än andra former av psykologisk terapi eller psykiatriska mediciner.

KBT bygger på flera kärnprinciper som:

• Psykologiska problem är delvis baserade på felaktiga eller ohjälpsamma sätt att tänka.

• Psykologiska problem bygger delvis på inlärda mönster av ohjälpsamt beteende.

• Människor som lider av psykiska problem kan lära sig bättre sätt att hantera dem och därigenom lindra sina symtom och bli mer effektiva i sina liv.

KBT-behandling innebär vanligtvis försök att förändra tankemönster. Dessa strategier kan inkludera:

• Att lära sig att känna igen sina problematiska tankar som skapar besvär, och sedan omvärdera dem i ljuset av verkligheten. 

• Få en bättre förståelse för andras beteende och motivation. 

• Använda problemlösnings-tekniker för att hantera svåra situationer. 

• Lära sig att utveckla en större känsla av förtroende för sin egen förmåga.

KBT-behandling brukar också innebära insatser för att förändra beteendemönster. Dessa strategier kan inkludera:

• Att möta sina rädslor istället för att undvika dem. 

• Att använda rollspel för att förbereda sig för potentiellt problematiska interaktioner med andra. 

• Att lära sig att lugna sitt sinne och slappna av i sin kropp.

Inte alla KBT-terapeuter kommer att använda alla dessa strategier. Snarare arbetar terapeuten och klienten, i ett samarbetande sätt, utveckla en förståelse för problemet och för att utveckla en behandlingsstrategi.

En KBT-terapeut lägger tonvikt på att hjälpa individer att lära sig att bli sina egna terapeuter. Genom övningar i passet samt ”läxor” utanför terapin får patienter/klienter hjälp att utveckla färdigheter, varvid de kan lära sig att förändra sitt eget tänkande, problematiska känslor och beteende.

KBT-terapeuter betonar vad som händer i personens nuvarande liv, snarare än vad som har lett fram till deras svårigheter. Fokus ligger i första hand på att gå framåt i tiden för att utveckla effektivare sätt att hantera livet.